O inverno chegou… e com ele a necessidade de nos protegermos das temperaturas baixas. Nesta altura do ano, a nossa saúde pode ser bastante afetada. Isto porque existe maior propensão para sofrer de algumas doenças, sendo as mais comuns a constipação e a gripe.

 

Problemas de saúde mais comuns no inverno

Com a chegada do frio, o corpo ressente-se e é crucial mantê-lo quente e seguro. Todavia, há alguns riscos a ter em atenção. Saiba como preveni-los.

  • Frieiras: As lesões causadas pelo frio intenso aparecem, por norma, nas extreminadades do corpo (dedos, nariz, orelhas). As zonas afetadas ficam inchadas e avermelhadas, uma reação anormal que a pele tem ao frio. As frieiras podem provocar comichão, dor ou sensação de queimadura. Da mesma forma, podem acontecer queimaduras provocadas pelo gelo. Afetam, geralmente, as extremidades do corpo, que perdem a sensibilidade. Pode haver alteração de cor;
  • Acidentes e quedas: Devido às condições atmosféricas adversas, os acidentes de viação podem aumentar, assim como as quedas;
  • Intoxicações por monóxido de carbono: Recorrer a braseiras ou lareiras sem extração de ar apropriada constitui um perigo para a saúde. Coloque extratores e areje as divisões da casa, pois as intoxicações são silenciosas e podem ser mortais;
  • Hipotermia: A exposição intensa ao frio origina a queda da temperatura corporal, que normalmente é de 37 ºC. Os sintomas mais comuns são tremores, mãos e pés muito frios, dormência dos membros, dificuldade respiratória, pulsação lenta e pouca energia. Pode, em estados mais avançados, provocar perdas ao nível da memória, dos sentidos e do controlo dos membros.

 

Grupos de pessoas vulneráveis ao frio

Por terem um organismo frágil, as pessoas mais vulneráveis devem ter cuidados redobrados no inverno.

  • Crianças nos primeiros anos de vida: A perda de calor é maior do que nos adultos. Uma das precauções deve ser vestir várias camadas de roupa;
  • Pessoas idosas: A produção de calor é reduzida, devido ao metabolismo mais lento. Deve, por isso, ser feito um acompanhamento no sentido de garantir o estado de saúde e conforto;
  • Doentes crónicos: Pessoas com diabetes, reumatismo e doenças cardíacas, mentais e respiratórias têm maior vulnerabilidade ao frio. É fundamental fazerem-se acompanhar sempre de medicação, reduzir as atividades físicas no exterior e respeitar as indicações do seu médico;
  • Consumidores de álcool em excesso ou drogas: O álcool dá uma falsa sensação de aquecimento do corpo. Na realidade, diminui a capacidade de retenção do calor, aumentando o risco de hipotermia.

As consequências do frio podem ser graves, mesmo em pessoas saudáveis. Assim, aconselham-se cuidados redobrados por parte de quem exerce atividade no exterior. Também pessoas isoladas ou em carência socioeconómica e praticantes de desportos ao ar livre devem ter especial atenção.

 

Dicas para se aquecer nos dias de inverno 

Quer na rua, quer em casa, manter-se quente é primordial. Eis algumas dicas que podem ajudar.

  • Hidrate-se: Beba líquidos, preferencialmente quentes. Evite bebidas alcoólicas. Hidrate bem a pele, principalmente o rosto, as mãos e os lábios;
  • Aqueça a casa: O ideal é mantê-la numa temperatura média de 21ºC. Isole bem janelas e portas para evitar perdas de calor;
  • Agasalhe-se: Opte por várias camadas de roupa a fim de se adaptar facilmente aos ambientes interiores e exteriores;
  • Use gorro, luvas e cachecol: No inverno, proteja as extremidades do corpo, o que ajudará a mantê-lo quente;
  • Movimente-se: Mexa os membros superiores e inferiores de forma a estimular a circulação sanguínea.

 

Se tiver dúvidas, contacte a Farmácia Nova da Maia e informe-se sobre os cuidados que deve ter na estação mais fria. Os conselhos dos nossos farmacêuticos vão, certamente, ajudá-lo. Previna-se e passe o inverno com saúde e conforto!

 


 

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