É comum que alguns homens procurem uma consulta sobretudo quando surge um sintoma ou desconforto. No entanto, a saúde masculina constrói-se todos os dias, com pequenas decisões e com a vigilância regular de alguns indicadores importantes.
Na Farmácia Nova da Maia, acreditamos que a informação rigorosa e clara é um passo importante para cuidar de si.
Neste artigo, reunimos alguns dos principais rastreios e avaliações, os cuidados com o coração, a saúde sexual e os hábitos preventivos que podem ajudar a viver com mais vitalidade.
Rastreios e avaliações importantes para cuidar da saúde masculina
Os rastreios permitem identificar alterações antes de surgirem sintomas, o que pode facilitar uma intervenção mais precoce. O tipo e a frequência dos exames dependem da idade, dos antecedentes familiares e do historial clínico de cada pessoa, por isso cabe ao médico definir o calendário mais adequado.
Entre as avaliações que podem ser relevantes para a saúde do homem, destacam-se:
- Tensão arterial: A medição regular permite detetar a hipertensão arterial, que muitas vezes não dá sinais;
- Análises ao sangue: Permitem avaliar o colesterol, a glicémia e os triglicerídeos, o que ajuda a perceber se é preciso ajustar hábitos ou falar com o médico;
- Cancro colorretal: O rastreio do cancro do cólon e reto organizado pelo Serviço Nacional de Saúde dirige-se a pessoas sem sintomas entre os 50 e os 74 anos e recorre à pesquisa de sangue oculto nas fezes;
- Pele: Convém observar pintas ou manchas que mudem de forma, cor ou tamanho e recorrer à Dermatologia perante qualquer dúvida.
No caso das doenças da próstata, a Direção-Geral da Saúde não recomenda o rastreio populacional com PSA, uma análise ao sangue, mas admite avaliações individuais depois de uma conversa informada com o médico sobre riscos e benefícios. Quem tem antecedentes familiares ou sintomas urinários, como acordar várias vezes à noite para urinar, deve falar com o médico.
Na Farmácia Nova da Maia, disponibilizamos serviços que podem ser um primeiro passo de vigilância, como a medição da tensão arterial, do colesterol, da glicémia e dos triglicerídeos, além do registo de peso, altura e IMC. Estas medições apoiam o acompanhamento, mas não substituem a consulta médica.
Saúde cardiovascular: O coração também merece atenção
A saúde cardiovascular merece atenção desde cedo, porque fatores como a hipertensão arterial, o colesterol elevado, a diabetes, o excesso de peso e o tabagismo podem evoluir durante anos sem sintomas evidentes. Quando se acumulam, tendem a aumentar o risco de problemas como o enfarte ou o AVC, embora o risco de cada pessoa dependa de muitos fatores, entre eles os genéticos.
Muitos destes fatores podem ser influenciados por escolhas quotidianas e por tratamento médico. Se tem valores alterados ou toma medicação, mantenha o acompanhamento e não altere a terapêutica sem falar com o profissional de saúde. Na saúde masculina, a vigilância regular do coração é um cuidado que pode contribuir para viver com mais vitalidade.
Saúde sexual: Um tema que merece conversa aberta
A saúde sexual faz parte da saúde dos homens e está ligada ao bem-estar físico e emocional. Alterações no desejo, na ereção ou na energia podem ter várias origens, como o stress, o cansaço, as alterações hormonais associadas à idade, alguns medicamentos ou outras condições de saúde, entre as quais a hipertensão e a diabetes. Por isso, falar com o médico sem receio é um passo importante para perceber a causa.
Quando surgem dificuldades em conceber, é útil saber que a infertilidade masculina pode ter causas diversas e que existem abordagens médicas para várias delas. Também a proteção contra infeções sexualmente transmissíveis, com o uso correto do preservativo, é um cuidado importante em qualquer idade.
Hábitos preventivos para viver com mais vitalidade
Os hábitos do dia a dia têm um peso importante na saúde masculina a longo prazo. Não é preciso mudar tudo de uma vez: pequenas alterações, mantidas ao longo do tempo, costumam ser mais fáceis de cumprir e podem fazer diferença na saúde do homem ao longo da vida. Alguns pontos merecem destaque:
- Movimento: A Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade físicade intensidade moderada por semana, por exemplo com caminhadas rápidas;
- Alimentação: Privilegiar legumes, fruta, cereais integrais, leguminosas e peixe, e reduzir o sal e os alimentos ultraprocessados, pode ajudar a proteger o coração;
- Sono: Dormir um número de horas adequado à idade, geralmente pelo menos 7 horas por noite, contribui para a energia diurna e para o equilíbrio emocional;
- Tabaco e álcool: Evitar o tabaco e reduzir o consumo de álcool são escolhas com benefícios para a saúde;
- Stress: Reservar tempo para descanso, lazer e conversa com pessoas próximas faz parte do cuidado, e se o cansaço ou a tristeza persistirem convém procurar ajuda profissional.
O acompanhamento médico periódico completa este conjunto de cuidados de saúde masculina, porque permite adequar os exames à idade e ao historial de cada pessoa.
Suplementos masculinos: Um apoio, não um substituto
Uma alimentação variada e um estilo de vida ativo continuam a ser a base da vitalidade. Ainda assim, em algumas situações, o médico ou o farmacêutico podem avaliar se a suplementação faz sentido perante necessidades específicas, incluindo em contextos de cansaço, saúde cardiovascular, sexualidade, fertilidade ou desconforto urinário.
Na nossa loja online, encontra uma seleção de suplementos e produtos para diferentes áreas do bem-estar masculino, com a possibilidade de pedir aconselhamento à nossa equipa. Antes de iniciar qualquer suplemento, convém falar com o médico ou com o farmacêutico, sobretudo se toma medicação ou tem doenças crónicas, porque podem existir interações.
Cuidar da saúde masculina é uma decisão de todos os dias e não tem de ser complicado. Se procura um suplemento adequado às suas necessidades, explore as opções disponíveis na nossa loja online e fale connosco para receber aconselhamento.
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