A anemia é uma condição relativamente comum que ocorre quando o organismo não tem glóbulos vermelhos suficientes ou quando estes não transportam oxigénio de forma eficiente para os tecidos. Os sintomas da anemia podem variar bastante e, em alguns casos, passar despercebidos durante algum tempo.
Em Portugal, estima‑se que cerca de 1 em cada 5 adultos tenha anemia. De acordo com o Anemia Working Group Portugal, mais de 80% destas pessoas não sabem que são anémicas. Por esse motivo, reconhecer os sinais precoces e compreender as causas da anemia é fundamental para procurar orientação médica e iniciar o tratamento adequado.
Neste artigo, explicamos quais são os principais sintomas da anemia, as causas mais frequentes e o que pode ser feito para prevenir ou combater esta condição.
O que é a anemia?
A anemia caracteriza-se pela diminuição da concentração de hemoglobina no sangue. A hemoglobina é uma proteína presente nos glóbulos vermelhos responsável pelo transporte de oxigénio dos pulmões para os diferentes órgãos e tecidos do corpo.
Quando os níveis de hemoglobina são inferiores ao normal, o organismo pode ter dificuldade em obter o oxigénio necessário para as suas funções, o que pode originar diversos sintomas e afetar o bem-estar geral.
Existem vários tipos de anemia, sendo a anemia por deficiência de ferro (anemia ferropénica) a mais frequente. No entanto, outras carências nutricionais ou determinadas doenças também podem estar na origem desta condição.
Anemia: 7 Sintomas mais comuns
Os sintomas da anemia podem surgir de forma gradual e variar de intensidade consoante a gravidade da deficiência. Em fases iniciais, muitas pessoas podem não apresentar sinais evidentes, o que torna o diagnóstico mais difícil.
Entre os sintomas mais frequentes destacam-se:
- Cansaço persistente e falta de energia, mesmo após descanso;
- Palidez da pele e das mucosas;
- Falta de ar ou sensação de respiração curta, especialmente durante esforço físico;
- Tonturas ou sensação de fraqueza;
- Dores de cabeça frequentes;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Dificuldade de concentração ou sensação de fadiga mental.
Em casos mais acentuados, podem ainda surgir unhas frágeis, queda de cabelo ou sensação de frio constante. Perante a presença destes sinais, é importante procurar avaliação médica para confirmar o diagnóstico através de análises laboratoriais.
4 Principais causas da anemia
A anemia pode resultar de diferentes fatores, sendo essencial identificar a causa para definir o tratamento adequado. Entre as causas mais comuns encontram-se:
- Deficiência de ferro
A carência de ferro é a principal causa de anemia. Este mineral é essencial para a produção de hemoglobina e pode tornar-se insuficiente devido a alimentação inadequada, perdas de sangue ou aumento das necessidades do organismo.
- Necessidades aumentadas em determinadas fases da vida
Gravidez, crescimento na adolescência ou períodos de recuperação após doença podem aumentar as necessidades de ferro e de outros nutrientes essenciais à formação de glóbulos vermelhos.
- Perdas de sangue
Hemorragias digestivas, menstruações abundantes ou outras perdas sanguíneas prolongadas podem levar à diminuição das reservas de ferro e, consequentemente, ao desenvolvimento de anemia.
- Outras deficiências nutricionais ou doenças
A deficiência de vitamina B12 ou ácido fólico, bem como algumas doenças crónicas ou alterações da medula óssea, também podem interferir na produção normal de glóbulos vermelhos.
Como combater e prevenir a anemia
O tratamento da anemia depende sempre da sua causa. Na maioria dos casos, o diagnóstico é confirmado através de análises ao sangue e o plano terapêutico é definido pelo médico.
Algumas medidas podem ajudar a prevenir ou apoiar o tratamento, tais como:
- Manter uma alimentação equilibrada, rica em ferro, vitamina B12 e ácido fólico;
- Incluir alimentos como carne, peixe, leguminosas, ovos, vegetais verdes escuros e frutos secos na rotina diária;
- Associar alimentos ricos em vitamina C(como citrinos ou kiwi) às refeições, pois ajudam na absorção do ferro;
- Seguir a suplementação recomendada pelo profissional de saúde, quando necessário.
É importante recordar que a toma de suplementos de ferro ou vitaminas não deve ser iniciada sem orientação profissional, uma vez que em excesso também pode ter efeitos adversos.
Esteja atento aos sinais do seu organismo
Reconhecer os sintomas da anemia e compreender as suas causas é um passo essencial para proteger a saúde e o bem-estar. Quando diagnosticada precocemente, a anemia pode ser tratada de forma eficaz, permitindo recuperar os níveis de energia e melhorar a qualidade de vida.
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