Pernas cansadas? Conheça algumas causas e como prevenir

A sensação de pernas cansadas é muito comum numa sociedade com hábitos sedentários e exposta a largas horas em frente ao computador ou à televisão. No entanto, é importante não desvalorizar os sinais, pois estes podem ser o alerta para um problema venoso.

A Doença Venosa Crónica surge pelo mau funcionamento das válvulas das veias, que impede a normal circulação sanguínea. Quando isto acontece, o sangue não flui naturalmente. Ao acumular-se nos membros inferiores, gera sensações de desconforto nas pernas como:

• Cansaço;
• Peso;
• Dor;
• Comichão;
• Formigueiro;
• Dilatação das veias, nos casos mais avançados.

Neste artigo, explicamos-lhe melhor o que pode originar a sensação de pernas cansadas e como agir para minimizar os seus efeitos.

Fatores que podem influenciar os sintomas de pernas cansadas

São múltiplos os fatores que podem dar origem a problemas no sistema venoso. Entre os principais, destacam-se:

1. Genética – Os problemas de má circulação sanguínea são hereditários;
2. Género e idade – Mulheres acima de 30 anos têm uma maior predisposição para desenvolver problemas de circulação;
3. Alterações hormonais – Gravidez, menopausa ou uso de pílula contracetiva podem desencadear a doença;
4. Antecedentes médicos – Ter historial de doenças venosas aumenta a probabilidade de ocorrência de novos episódios;
5. Longos períodos de imobilização – Passar muito tempo de pé ou sentado dificulta a circulação do sangue;
6. Hábitos de consumo – Dieta desequilibrada e consumo excessivo de tabaco e álcool aumentam a probabilidade de Doença Venosa Crónica;
7. Sedentarismo e peso – O excesso de peso aumenta a sensação de pernas cansadas;
8. Vestuário apertado – O uso prolongado de sapatos com salto muito elevado ou roupas demasiado apertadas impedem a normal circulação sanguínea.

Manifestações visíveis da doença

Quando o problema das pernas cansadas se torna frequente e persistente é importante procurar o aconselhamento de um profissional de saúde. Numa fase inicial, estes sintomas podem ser controlados, no entanto, se não forem tomadas medidas de prevenção podem originar:

• Derrames: Vasos capilares na zona das pernas, coxas e tornozelos;
• Varizes: Veias dilatadas que se formam devido à má circulação;
• Flebites: Inflamação de veias, devido ao seu entupimento.

Nos casos mais avançados, pode ser necessário recorrer a cirurgia para remoção das varizes. No entanto, esta opção só pode ser avaliada por um médico especialista.

9 Medidas para cuidar das pernas pesadas e cansadas

Certamente, não vai querer que os problemas de circulação venosa se agravem. A verdade é que estes podem tornar-se penosos e acabar por reduzir, em grande medida, a sua qualidade de vida. Assim, existem algumas formas de prevenção que podem ajudar a reduzir os problemas circulatórios provocados pelas pernas cansadas. São eles:

1. Recorrer a medicamentos ou suplementos alimentares de forma a reduzir inchaços e a melhorar a circulação. Também pode fazer a aplicação localizada de um gel, creme ou spray;
2. Utilizar vestuário de compressão, como meias de descanso, que ajudam na prevenção dos problemas de circulação;
3. Adotar bons hábitos de vida: Manter uma dieta equilibrada, beber 1,5l de água e caminhar 30 minutos por dia;
4. Evitar tomar banho com água muito quente ou frequentar saunas e jacuzzis;
5. Não ficar exposto durante várias horas ao sol;
6. Dispensar roupa apertada e optar sempre por calçado confortável. Para as mulheres recomenda-se não usar sapatos rasos, nem saltos muito altos. O tamanho ideal é entre 3 a 4 cm;
7. Reduzir, e se possível eliminar, o consumo de álcool e tabaco;
8. Não ficar longos períodos de tempo sem se mover ou com as pernas cruzadas;
9. Elevar as pernas ligeiramente com o auxílio de uma plataforma ou almofada sempre que estiver em repouso para facilitar o retorno venoso.

Farmácia Nova da Maia: Sempre consigo!

Além de termos sempre as portas abertas para os nossos clientes, na Farmácia Nova da Maia gostamos que esteja sempre informado. Com os nossos artigos, queremos que a prevenção seja palavra de ordem. Isso só se consegue através de conhecimento. Subscreva o nosso blog e receba no seu email todas as nossas dicas de saúde.

Subscreva o blog