As dores musculares geram desconforto e podem dificultar a realização das tarefas diárias, quer em contexto de trabalho, quer de lazer. Este tipo de dor pode surgir em qualquer parte do corpo e afeta mais de 2 milhões de portugueses.
O aparecimento de dores musculares pode ter diferentes causas e atingir uma área específica do corpo, ou mais difusa. Existem casos em que a dor muscular é crónica, mas o mais comum é ser uma situação temporária.
Neste artigo, vai ficar a conhecer as principais causas para o surgimento das dores musculares e 4 dicas que podem ajudar a aliviar este tipo de dor.
Quais as causas mais comuns para as dores musculares?
Este tipo de desconforto não escolhe idades e pode ocorrer em diferentes situações. Sentir dores nos músculos pode ter várias origens.
- Resposta ao exercício físico
Tem o hábito de praticar atividade física? Então já deve conhecer os “efeitos secundários” que o exercício pode ter sobre os músculos. Sentir este tipo de dores musculares é uma situação perfeitamente normal e desaparece em poucos dias, sem necessidade de tratamento.
- Lesões musculares
As dores musculares podem surgir na sequência de lesões, como entorses e distensões. Nestes casos, deve sempre procurar o médico para avaliar a situação. Pode ser necessário recorrer a medicamentos analgésicos ou, em casos mais graves, a cirurgia.
- Doenças
Certas doenças apresentam como sintoma a dor muscular. Uma simples gripe pode estar associada a este tipo de desconforto.
No entanto, sempre que esta dor se prolongue no tempo, por um período acima do normal, procure apoio médico para diagnosticar a sua origem.
- Má postura
Permanecer durante muito tempo em posições incómodas ou incorretas pode gerar dores nos músculos. As lombalgias ou dores nas costas estão entre as queixas mais frequentes. Evite as más posturas e alongue os músculos ao longo do dia para evitar que isto aconteça.
4 Dicas para aliviar as dores musculares
As dores musculares podem aparecer em qualquer idade, com intensidades diferentes. Quando sentir dor nos músculos pode tentar aliviar esse desconforto com estas dicas:
1. Prolongue os períodos de descanso
No caso das dores musculares associadas ao exercício, pode minimizar essas sensações prolongando os períodos de descanso. Se alternar o trabalho muscular nas diferentes sessões de treino, evitará sobrecarregar os músculos afetados.
2. Faça alongamentos e massagens
Os alongamentos ajudam a prevenir a rigidez dos músculos, evitando o surgimento de dor. Também as massagens podem ser úteis para aliviar a tensão e restaurar o fluxo sanguíneo nas zonas mais afetadas.
3. Aplique calor nos músculos doridos
Para dissipar as dores musculares localizadas, pode aplicar nesse local uma fonte de calor, como um emplastro térmico ou uma botija de água quente. Esta terapia térmica melhora a circulação sanguínea e ajuda a relaxar o músculo dorido, diminuindo a dor.
4. Recorra a medicação específica
Em certas situações, o seu médico pode receitar-lhe medicamentos para as dores musculares. Os analgésicos ou anti-inflamatórios podem ajudar a eliminar a dor, podendo ser usados em formato tópico (gel ou creme para aplicar na pele) ou em comprimidos, por exemplo.
Realçamos que, sempre que as dores musculares forem fortes ou persistentes, deve procurar um médico, para obter um diagnóstico e dar início ao tratamento mais indicado.
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